軍訓正當時

軍訓點燃青春夢，少年不懼歲月長。一年一度的軍訓又要開始了，經(jīng)歷過軍訓磨練的過來人，深知軍訓的苦。今天武醫(yī)君特意為同學們準備了軍訓的小攻略，一起來瞧瞧吧！

一、必備物品

1.容量較大的水壺

在軍訓時提前裝好溫開水或者淡鹽水等，在訓練休息的時候及時補充水分，注意在訓練間隙不要飲用過多的水！

2.藥品

藿香正氣、風油精、潤喉糖、創(chuàng)可貼、醫(yī)用棉簽等。軍訓期間如若出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，一定要及時聯(lián)系輔導員和教官。

3.防曬

防曬很重要，不僅僅是為了防曬黑，更是為了防曬傷。選擇適合自己的防曬，出門半小時前涂抹。但不能過度使用哦！不然更加容易引起身體不適！

4.濕紙巾

軍訓期間流汗，皮膚會有粘膩不適的感覺，準備紙巾能起到清涼的作用。

5.糖果

軍訓的強度一般較大，尤其是對于日常運動量相對較少的同學來說，突然進行較高強度的運動，身體能量消耗快很容易低血糖，可以帶點糖果以備不時之需。

二、安全至上

1.中暑

日曬下堅持戴帽，注意補充水分，休息時少活動，發(fā)現(xiàn)中暑先兆及時向教官或輔導員報告。

2.曬傷

輕度曬傷時，可在冷水沖淋后涂抹含維生素C、維生素E的保濕霜，反復涂抹有助于減少脫皮現(xiàn)象；若是重度曬傷出現(xiàn)起泡發(fā)炎，則需到學校醫(yī)務室（醫(yī)院）治療。

3.腹瀉

若腹瀉不嚴重，僅出現(xiàn)惡心癥狀時，可通過多喝鹽水緩解；但若腹瀉持續(xù)兩天以上，出現(xiàn)嚴重脫水癥狀，如皮膚干燥、少尿、眩暈時，需盡快就醫(yī)。

4.感冒

避免大汗后用涼水洗澡；睡覺時勿長時間使用電扇；及時更換被汗水浸濕的衣物。

三、緩解辦法

1.按摩小腿

每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，有助于身體恢復。一條腿按摩5分鐘即可，過多的揉腿會導致肌肉過度緊張，第二天會感到酸疼，甚至影響行走。

2.泡腳

軍訓期間，長時間站軍姿或者正步等，不少同學會感覺腳痛，這時可以通過用溫熱水泡腳，時間大概在15-30分鐘，有利于促進腳部血液循環(huán)，緩解疼痛；

除此之外還可以通過用手不斷按摩腳部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，幫助緩解腳痛，但按摩時要注意控制力度，避免用力過大加重疼痛。

3.充足的休息

軍訓的運動強度大，進行足夠的休息，保證充足的睡眠能夠極大地緩解身體疲勞；在軍訓這段時間里，大家一定不要熬夜或者飲用咖啡、茶水等影響你睡眠的飲料，只有你充分休息，第二天才能更好地訓練。

軍訓過程中的可能比較辛苦，但軍訓帶來的成長和蛻變也很大，武醫(yī)君預祝各位同學可以度過一個愉快又充滿意義的軍訓！